При приготовлении пищи вы можете не осознавать, насколько легко найти питательные вещества, за которые ваше тело будет любить вас. Есть так много полезных для здоровья, красоты и энергии для включения целых пищевых ингредиентов в ежедневное меню. Вот выборка основ, которые могут превратить любое блюдо в нечто, что поможет вам провести свой день, сверкая яркой энергией.
Темная зелень
Употребление богатой витаминами и минералами листовой зелени — это прямой путь к укреплению всех систем организма, включая кости и общий иммунитет. Зеленые овощи получают свой цвет от повышающего настроение хлорофилла, который помогает сделать кровь более щелочной. Попрощайтесь с запахом тела и поприветствуйте сладкое дыхание, когда чистая и дезодорирующая зелень включена в ваш ежедневный рацион.
Витамин C
Вам нужно больше этого антивозрастного, осветляющего кожу, производящего коллаген витамина красоты! Трудолюбивый витамин С также ускоряет выздоровление после физической нагрузки, травмы или болезни. Некоторые суперзвезды витамина С — это сладкий перец, клубника, помидоры, брокколи, цветная капуста, шпинат, лимон и сладкий картофель.
Орехи и семена
Добро пожаловать в удивительный мир полезных жиров! Очень необходимые и часто недостаточно используемые масла омега-3, содержащиеся в семенах конопли, льна, чиа и тыквы, а также в грецких орехах и миндале, являются ключевыми питательными веществами для блестящих волос и великолепной кожи. Орехи и семена также обладают противовоспалительными и стимулирующими мозг свойствами.
Авокадо
Всегда стоит кричать о радостях другой прекрасной еды природы! Роскошные авокадо имеют большой запас белка, клетчатки, калия и полезных для сердца мононенасыщенных жиров, что делает их полноценным питанием для кожи и энергии.
Лебеда
Восхитительно без глютена и с низким гликемическим индексом, квиноа технически является семенем, хотя его готовят и едят как зерно. Полный протеиновый профиль Quinoa, высокое содержание железа и клетчатки определяют его как суперпродукт. Дополнительный бонус: богатая железом пища помогает устранить темные круги под глазами.
Увлажняющая пища
Увлажненное тело означает увлажнение кожи и предотвращение головной боли! При добавлении в свой ежедневный прием воды используйте сочные фрукты, огурцы, сельдерей, помидоры, перец и зелень.
