Богатые питательными веществами продукты для поддержания красоты

При приготовлении пищи вы можете не осознавать, насколько легко найти питательные вещества, за которые ваше тело будет любить вас. Есть так много полезных для здоровья, красоты и энергии для включения целых пищевых ингредиентов в ежедневное меню. Вот выборка основ, которые могут превратить любое блюдо в нечто, что поможет вам провести свой день, сверкая яркой энергией.

Темная зелень

Употребление богатой витаминами и минералами листовой зелени — это прямой путь к укреплению всех систем организма, включая кости и общий иммунитет. Зеленые овощи получают свой цвет от повышающего настроение хлорофилла, который помогает сделать кровь более щелочной. Попрощайтесь с запахом тела и поприветствуйте сладкое дыхание, когда чистая и дезодорирующая зелень включена в ваш ежедневный рацион.

Витамин C

Вам нужно больше этого антивозрастного, осветляющего кожу, производящего коллаген витамина красоты! Трудолюбивый витамин С также ускоряет выздоровление после физической нагрузки, травмы или болезни. Некоторые суперзвезды витамина С — это сладкий перец, клубника, помидоры, брокколи, цветная капуста, шпинат, лимон и сладкий картофель.

Орехи и семена

Добро пожаловать в удивительный мир полезных жиров! Очень необходимые и часто недостаточно используемые масла омега-3, содержащиеся в семенах конопли, льна, чиа и тыквы, а также в грецких орехах и миндале, являются ключевыми питательными веществами для блестящих волос и великолепной кожи. Орехи и семена также обладают противовоспалительными и стимулирующими мозг свойствами.

Авокадо

Всегда стоит кричать о радостях другой прекрасной еды природы! Роскошные авокадо имеют большой запас белка, клетчатки, калия и полезных для сердца мононенасыщенных жиров, что делает их полноценным питанием для кожи и энергии.

Лебеда

Восхитительно без глютена и с низким гликемическим индексом, квиноа технически является семенем, хотя его готовят и едят как зерно. Полный протеиновый профиль Quinoa, высокое содержание железа и клетчатки определяют его как суперпродукт. Дополнительный бонус: богатая железом пища помогает устранить темные круги под глазами.

Увлажняющая пища

Увлажненное тело означает увлажнение кожи и предотвращение головной боли! При добавлении в свой ежедневный прием воды используйте сочные фрукты, огурцы, сельдерей, помидоры, перец и зелень.

About the author